Подкожни мазнини – да изчислим!

izmervane_kaliper

Изчисляването на процента подкожни мазнини е важно, както за пресмятането на базовия ви метаболизъм, така и за следене на резултатите от диетата и тренировката. Двата най-популярни метода са калиперметрията – измерване на кожна гънка чрез инструмент и електронното измерване – използват се датчици и слаб ток.Най-често срещаният метод за измерване на мазнините чрез използване на апаратура е този на биоелектричния импеданс. Той се осъществява с апарати, които пропускат през тялото слаб електричен ток със специална характеристика. Така, без да се усеща нищо, апаратът засича съпротивлението на тъканите според тяхното водно съдържание и дава много точна информация за процента на мастната тъкан. Най-новите модели на тези апарати правят комплексен анализ на тялото и дават информация за множество други параметри като: водно съдържание, чиста мускулна маса, базов метаболизъм, индекс телесна маса и др.

4001

Чрез математическа формула можете сами да пресметнете своите подкожни мазнини в домашни условия, ето как:

МЪЖЕ

Мерки:

1. Височина в см ___

2. Ханш в см ___

3. Талия в см ___

4. Тегло в кг ___

Определяне на % подкожна мазнина

1. Умножете ханша (см) х 0.55 = ___ минус 2 = ___ (A)

2. Умножете талията (см) x 0.29 = ___ минус 4 = ___ (B)

3. Съберете A + B = ___ (C)

4. Умножете височината (см) x 0.24 = ___ (D)

5. Извадете D от C, тогава извадете още 10: (C – D) – 10 = ___ % мазнина

fat-cumin

ЖЕНИ:

Мерки:

1. Височина в см ___

2. Ханш в см ___

3. Талия в см ___

4. Тегло в кг ___

Определяне на % подкожна мазнина

1. Умножете ханша (см) x 0.55 = ___ минус 1 = ___ (A)

2. Умножете талията (см) x 0.29 = ___ минус 2 = ___ (B)

3. Съберете A + B = ___ (C)

4. Умножете височината (см) x 0.24 = ___(D)

5. Извадете D от C, тогава извадете още 10: (C – D) – 10 = ___ % мазнина

Сега ако желаете да разберете този процент на колко кг мазнини се равнява, умножете го по теглото си:      %мазнини х тегло = общо кг мазнини.

d0b6d0b5d0bdd0b8

d0bcd18ad0b6d0b5

Публикувано на Козметика, Масажи, алтернативно лечение, диети, козметични грижи, фитнес и тагнато. Запазване в отметки на връзката.

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s